Atribua uma nota de 0 a 10 para cada área.
Mas
estabeleça uma regra:
Não existe nota certa. Existe a sua percepção atual.
Escala
0 — completamente insatisfeita
1–2 — situação muito crítica
3–4 — bastante insatisfatória
5 — mediana
6–7 — razoavelmente satisfatória
8 — boa
9 — muito boa
10 — plenamente satisfatória
Porém,
faça uma segunda pergunta:
“Essa nota representa sua satisfação ou representa o
quanto você acha que deveria estar bem?”
Essa
distinção é extremamente importante.
Uma
mulher pode dizer:
“Minha
carreira é nota 4.”
E depois
descobrir:
“Na
verdade, eu não quero mais aquela carreira. Quero outra coisa.”
Nesse
caso, o problema não é simplesmente “melhorar a carreira”.
É redefinir o que carreira significa para ela
nesta fase da vida.
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