Aqui está um ponto que pode tornar sua sessão muito mais forte.
Não
termine a sessão somente com uma frase positiva.
Termine
com um comportamento.
Porque
crenças são modificadas não apenas pelo pensamento, mas também pela
experiência.
Utilize a sequência:
Gatilho
Quando
perceber que estou pensando:
“Não
consigo.”
Pausa
Vou
interromper a reação automática.
Questionamento
Vou
perguntar:
“Qual é a
evidência?”
Reformulação
Vou
dizer:
“O que
ainda não sei fazer pode ser aprendido.”
Ação
Vou
realizar uma pequena ação relacionada ao objetivo.
Por
exemplo:
Objetivo: voltar a estudar.
Ação
mínima:
pesquisar
um curso durante 15 minutos.
Não:
matricular-se
imediatamente em uma formação de dois anos.
A ação
pequena produz uma nova experiência:
“Eu
consigo começar.”
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